Kesehatan adalah rejeki yang paling mahal harganya, mungkin Anda masih belum mengerti maksudnya sekarang, namun pasti akan merasakannya ketika sudah terserang penyakit nantinya. Karena memang tidak ada yang lebih menyenangkan di bandingkan dengan memiliki tubuh yang sehat, tidak hanya secara fisik saja, melainkan juga financial. Apalagi pada dasarnya di masa pandemi seperti sekarang ini masyarakat juga jadi lebih mudah untuk terserang penyakit. Jika tidak menerapkan gaya hidup sehat, akan lebih mudah bagi Anda untuk terjangkit berbagai masalah tersebut.
Satu hal yang pada dasarnya harus Anda pahami bahwa memang masalah kesehatan bisa terjadi pada siapa saja, bukan hanya pada orang yang sudah berusia lanjut saja. Memang benar jika seandainya sejalan dengan pertambahan usia maka nantinya resiko untuk terjangkit berbagai jenis penyakit jadi semakin tinggi. Hanya saja jika seandainya sedari muda Anda sudah tidak menjaga kesehatan dengan baik, tentu tidak menutup kemungkinan nantinya akan gampang sakit juga bukan, baik itu penyakit fisik maupun mental.
Berikut ini diantaranya tips dalam menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan maupun juga mental yang bisa diterapkan, yaitu :
Menerapkan Gaya Hidup Sehat Secara Fisik dan Mental Agar Lebih Bahagia
1. Rutin melakukan medical checkup, pemeriksaan kesehatan secara rutin ini adalah hal yang sangat penting, dimana nantinya akan membantu untuk screening resiko penyakit yang sebenarnya mungkin sudah ada dalam diri Anda, namun belum terdeteksi. Karena jika seandainya gejalanya saja sudah diabaikan, maka kedepannya akan bertambah parah bahkan sulit untuk mendapatkan pengobatan. Karena beberapa penyakit baru mulai terdeteksi ketika sudah cukup parah, pastinya tidak ingin hal tersebut terjadi bukan.
2. Perbanyak konsumsi buah serta sayur, kurangi konsumsi karbohidrat Anda, perbanyak asupan makanan yang kaya akan serat dan juga vitamin juga mineral layaknya buah dan sayuran. Tidak hanya bagus untuk daya tahan tubuh karena bahan makanan tersebut kaya akan kandungan antioksidan, sebenarnya ia juga membantu untuk menurunkan tingkat stress. Karena menurut penelitian Edith Cowan University sebenarnya dengan konsumsi 470 gram buah maupun sayur setiap hari akan bantu dalam menurunkan tingkat stress.
3. Mencukupi asupan air putih, minum air secara cukup setiap harinya sangatlah penting, karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Mengonsumsi air putih secara cukup memberikan manfaat hidrasi, sehingga nantinya akan menjaga tubuh Anda agar tetap bugar. Hal ini pastinya punya peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi organ tubuh agar tetap menjalankan tugasnya dengan baik. Kebutuhan air orang dewasa minimal adalah 2 liter setiap harinya. Minum air putih juga bagus untuk menjaga berat badan ideal Anda.
4. Hindari kebiasaan duduk terlalu lama, apalagi untuk Anda yang pada dasarnya menjalankan pekerjaan dengan tuntutan banyak duduk, sesekali bisa berdiri kemudian juga berjalan kaki maupun melakukan peregangan, bagaimanapun kurangnya aktivitas fisik akan sangat beresiko dalam membuat Anda terkena sejumlah penyakit, diantaranya adalah penyakit kardiovaskular.
5. Olahraga secara teratur, aktivitas fisik layaknya olahraga ini sangatlah penting, dimana ia akan membantu untuk membakar kalori, lakukan olahraga ringan setidaknya adalah 30 menit setiap harinya. Hal ini akan membantu dalam menjaga kesehatan tubuh serta menurunkan tingkat stres, karena ketika berolahraga otak akan memproduksi hormon dopamin yang meningkatkan rasa tenang.
6. Istirahat cukup, kurang istirahat juga akan berdampak pada kesehatan, karena akan meningkatkan level stres Anda, ditambah lagi kurangnya tidur terkadang akan membuat kekebalan tubuh nantinya semakin lemah. Atur waktu tidur Anda serta pastikan untuk beristirahat dengan cukup setiap harinya. Hal ini membantu untuk mengembalikan tenaga Anda serta dapat menjaga organ-organ tubuh agar tetap sehat.
Ayo terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang, karena kesehatan ini sangat mahal harganya. Kualitas hidup Anda akan jadi lebih baik ketika sehat. Ingat bahwa ketika penyakit datang menyerang, sebenarnya bukan hanya rasa sakit secara fisik yang Anda rasakan, melainkan sebenarnya juga akan menguras isi tabungan, karena biaya yang dibutuhkan untuk berobat tidak bisa dikatakan sedikit, apalagi di zaman sekarang.
